ダイエットに効果のある食事と運動『お腹まわりにぐぐっと効く50の必勝法』主婦の友社

『お腹まわりにぐぐっと効く50の必勝法』
―中性脂肪・コレステロール・血糖値・血圧を下げる知恵とコツ
監修:落合敏
編者:主婦の友社
出版社: 主婦の友社(主婦の友V Books)
単行本(A5判ソフトカバー): 128ページ (オールカラー)
発売日: 2012/3/30
商品の寸法: 21 x 14.8 x 1.6 cm
定価:580円(税込)

お腹まわりが気になりだした30代・40代向けの健康情報実用書。
お腹を凹ませ、心配な中性脂肪、コレステロール、血糖値、血圧をらくらく減らす方法をいろいろと紹介。
健康的にやせるための食事や運動を、1項目見開き2ページか1ページ、カラー写真やイラスト入りでやさしく解説。
食事は簡単な料理や、外食のときに気をつける知識など。
運動はエクササイズ、ストレッチ、ツボ押しなど体の負担が少ない方法を紹介。
気軽に楽しく生活改善が始められそうです。

《内容》
〈PROLOGUE〉このままでは、あなたはメタボで生活習慣病まっしぐら/
〈PART1〉お腹まわりの〈脂肪〉を解消する知恵
(●体を動かす30分前にブラックコーヒーを飲んで、効率よく体脂肪を燃焼させよう●通勤中に「つま先立ち」するだけでこんなにも脂肪燃焼できる●「夕方のおにぎり1個」で脂肪が燃える、など)
〈PART2〉〈コレステロール〉下げる、減らす今日からできる知恵
(●あなたの「血管サビ度」をチェックしてみよう●コレステロールや中性脂肪を減らす「さっさ歩き」●血液をサラサラにする食品ベスト10、など)
〈PART3〉諸悪の根源〈血糖値〉をいつの間にか正常化させる知恵
(●摂取カロリーを減らして血糖値を抑制する「食べる順番」とは●湯ぶねにつかるだけで減量でき、血糖値も下がる「反復入浴法」、など)
〈PART4〉だれもが気になる〈血圧〉を無理なく下げる知恵
(血圧を上げない外食メニューの選び方、●サラリーマンの昼食の定番「そば」には血圧を下げるありがたい作用が、など)

お腹まわりにぐぐっと効く50の必勝法―中性脂肪 コレステロール 血糖値 血圧を下げる知恵とコツ (主婦の友V Books)
【アマゾン】

お腹まわりにぐぐっと効く50の必勝法
【楽天ブックス】