筋トレ・エクササイズの最近のブログ記事

『クロワッサン 2012年 7/10号』
出版社: マガジンハウス; 月2回刊版
発売日: 2012/6/25
A4サイズ雑誌/156ページ
商品の寸法: 29.2 x 23 x 0.8 cm
定価:400円(税込)
※30代後半から40代の女性のための生活情報誌

〈特集:ストレッチが、若いカラダをつくる。〉
ストレッチは筋肉だけではなく、関節、筋膜、神経も伸ばします。
しかも、"面"で伸ばしてゆくわけですから、広範囲の緊張を和らげることができます。
筋肉が柔軟になり、関節の可動域が広がれば、日々の活動もアクティブになります。
肩周りの筋肉の緊張をストレッチで緩めれば、呼吸が深くなり、
リラックス効果も得られます。

『お腹まわりにぐぐっと効く50の必勝法』
―中性脂肪・コレステロール・血糖値・血圧を下げる知恵とコツ
監修:落合敏
編者:主婦の友社
出版社: 主婦の友社(主婦の友V Books)
単行本(A5判ソフトカバー): 128ページ (オールカラー)
発売日: 2012/3/30
商品の寸法: 21 x 14.8 x 1.6 cm
定価:580円(税込)

お腹まわりが気になりだした30代・40代向けの健康情報実用書。
お腹を凹ませ、心配な中性脂肪、コレステロール、血糖値、血圧をらくらく減らす方法をいろいろと紹介。
健康的にやせるための食事や運動を、1項目見開き2ページか1ページ、カラー写真やイラスト入りでやさしく解説。
食事は簡単な料理や、外食のときに気をつける知識など。
運動はエクササイズ、ストレッチ、ツボ押しなど体の負担が少ない方法を紹介。
気軽に楽しく生活改善が始められそうです。

『クロワッサン 2012年 6/10号』
出版社: マガジンハウス; 月2回刊版
発売日: 2012/5/25
A4サイズ雑誌/156ページ
商品の寸法: 29.2 x 23 x 0.8 cm
定価:400円(税込)
※30代後半から40代の女性のための生活情報誌

〈特集:下半身を鍛えれば痩せられる。〉
鍛えた筋肉は若返り・基礎代謝がアップする、
骨盤まわりと太ももの筋肉にいい「腰割り」は効く、
今度のロングブレスはくびれ・美脚・ヒップアップ、他

『40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方』
〈運動不足の体によく効く超簡単トレーニング〉
有賀誠司:著
小林たけひろ:本文イラスト
出版社: 永岡書店
発売日:2010/12/14
B6判ソフトカバー: 160ページ

運動不足や加齢によって身体の衰えをリアルに実感している40代~50代に向けた筋力トレーニング本。

『クロワッサン 2011年 11/10号』
出版社: マガジンハウス; 月2回刊版
発売日: 2011/10/25
A4サイズ雑誌/156ページ
商品の寸法: 29.2 x 23 x 0.8 cm
定価:400円(税込)
※30代後半から40代の女性のための生活情報誌

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