番組名：趣味Do楽「3か月でフルマラソン めざせ！サブ4」
チャンネル：Eテレ（NHK教育テレビ）／再放送はNHKEテレ・総合テレビ
放送日程：2014年11月3日（月）～12月29日（月）（2014年11月・12月）全９回
放送時間：Eテレ 毎週月曜 午後9時30分～9時55分
＜再放送＞
総合／水曜 午前10時15分～10時40分
Eテレ／翌週月曜 午前11時30分～11時55分
講師：金哲彦（プロランニングコーチ）
生徒：内藤大助，金田朋子
語り：岩田光央
NHK Eテレの大人のための趣味講座番組「趣味Do楽（しゅみどうらく）」。
2014年11月・12月月曜日は「3か月でフルマラソン めざせ！サブ4」（11月3日～12月29日）
2年前に放送し、大好評のシリーズの第2弾。
今回は、市民ランナーの目標といわれる4時間未満の完走＝サブ4を目指す。講師は、プロ・ランニングコーチの金哲彦さん。サブ4を目指すのは、ボクシング元世界チャンピオンの内藤大助さんと声優・金田朋子さん。第1回は、サブ4を達成するためのペースを体感。さらに、3か月後のマラソン大会に向けて練習スケジュールの立て方などを学ぶ。
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▼趣味Do楽 月曜
３か月でフルマラソン めざせ！サブ４＜全９回＞
第1回 ”サブ4″のレベルを知り、練習計画を立てよう
初回放送 Eテレ 11月 3日（月）
再放送 11月10日（月）
第2回 アイテムを準備 フォームを見直そう
初回放送 Eテレ 11月10日（月）
再放送 11月17日（月）
第3回 レースのペースで走ってみよう
初回放送 Eテレ 11月17日（月）
再放送 11月24日（月）
第4回 多彩なトレーニングを取り入れよう
初回放送 Eテレ 11月24日（月）
再放送 12月 1日（月）
第5回 コースをよく研究しよう
初回放送 Eテレ 12月 1日（月）
再放送 Eテレ 12月 8日（月）
第6回 30km走で心身をチェック
初回放送 Eテレ 12月 8日（月）
再放送 12月15日（月）
第7回 大会直前 レース成功の秘訣
初回放送 Eテレ 12月15日（月）
再放送 12月22日（月）
第8回 いざ本番”サブ4″への挑戦
初回放送 Eテレ 12月22日（月）
再放送 12月29日（月）
第9回 総集編
初回放送 Eテレ 12月29日（月）
再放送 1月 5日（月）
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『３か月でフルマラソン！めさせ！サブ４ 』
日本放送協会／ＮＨＫ出版
出版社: NHK出版
判型ＡＢ判 112ページ
発売日： 2014年10月25日 発売
商品パッケージの寸法: 25.4 x 20.8 x 1 cm
定価 1,188円 (本体1,100円)
分類：体育・スポーツ
◇NHK出版 ｜ ３か月でフルマラソン！めさせ！サブ４
(NHK出版商品ページ)
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