＞電力不足が懸念されるこの夏、冷房に頼らずに熱中症を防ぐには、今の時期からややきつい運動をして、その直後に牛乳を飲むことが効果的だという熱中症の予防指針が、医師などで作る学会によってまとめられました。
◇“熱中症予防 この時期から運動と牛乳を” NHKニュース
5月13日 15時11分
医師やスポーツなどの専門家で作る「日本生気象学会」がまとめた、熱中症の予防指針。
◇日本生気象学会
▽節電下の熱中症予防のための緊急提言｜日本生気象学会
１）真夏になる前に暑さに強い体を作ろう！
本格的な季節の到来前の5月～6月に、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる（少し汗をかくくらいの）運動を1日30分間、週3回、4週間程度実施すると暑さに強い体になります。さらに、その運動直後にたんぱく質と糖質を多く含んだ食品（牛乳など）を摂取するとより高い効果が得られます。
２）こまめに水分補給、塩分（ナトリウム）も忘れずに！
３）衣服の工夫で暑さを防ごう！
４）冷却グッズを上手に使い、より快適に！
５）住まいの工夫で暑さに対応しよう！
６）外出時の注意で体感温度を下げよう！
◇[運動と健康] All About
